Сон – розкіш доступна кожному?

Хоч і зрозуміло, що сон це явище звичне, втім його втрата може призвести до важких наслідків.

Розлад в контексті сну є порушенням цілісності перебігу даного процесу і призводить як до його повної втрати, так і до недостатньої ефективності, попри те, що людина все ж в нього занурилась.

До списку розладів сну відносять: безсоння (інсомнія), денну надмірну сонливість (гіперсомнія) та парасомнії (в тому числі лунатизм і нічні жахіття).

Ранній підйом, пізнє засинання, нерегулярний сон, часті перельоти, а також психічна травма і фізичний дистрес можуть стати однією із причин виникнення безсоння. Тривалість такого порушення сну варіюється від двох днів до одного тижня. У випадку довшої тривалості, більше одного місяця, слід говорити про хронічне безсоння.

Денна психофізіологічна сонливість (на відміну від патологічної) для здорових людей може виникати через недостатню тривалість сну у відведений для цього період та надмірні стреси.

Перш за все аби говорити про розлад, слід прослідкувати за динамікою проявів. Скажімо, якщо людина мала декілька випадків нічних жахіть або не тривалий період безсоння, то ймовірно краще прийняти цей досвід і рухатись далі.

Інша справа якщо розлад сну триває і починає суттєво заважати діяльності в інших сферах життя індивіда. Коли людина через бажання спати, пропускає важливу зустріч, або ж втрачає здатність сконцентруватися, в таких випадках, слід звернутися до спеціаліста.

Превентивними заходами щодо розладів сну є дотримання режиму дня, легка фізична активність і збалансоване харчування. В цілому цей ряд заходів, дасть змогу не лише отримати здоровий та ефективний сон, а й стати на декілька кроків ближчим до вигідної співпраці з власним організмом.

ПЕТРОВСЬКИЙ Андрій, студент-магістр напрямку «Клінічна психологія»

Переглядів: 1247

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст:

Збив дівчину та зник з місця ДТП: дубенські поліцейські розшукали мотоцикліста (48) 18-річну пішохідку медики госпіталізували до лікарні: у неї діагностували перелом ноги, струс головного мозку та закриту черепно-мозкову... Арахісовий трюфель та домашній feuilletine (17) ... Поліцейські затримали жителя Рівненського району за спричинення тяжких тілесних ушкоджень односельцю (49) Зловмисник перебуває в ізоляторі тимчасового тримання. Відповідно до санкції статті йому може загрожувати від 5 до 8 років позбавлення... Служба безпеки викрила чергову «ухилянтську схему» на Рівненщині (52) Служба безпеки регіону викрила групу осіб, які налагодили протиправний механізм незаконного переправлення осіб призовного віку через державний кордон... Зміни руху міського пасажирського транспорту у Рівному на провідну неділю (63) У провідну неділю 27 квітня 2025 року у Рівному відбудуться такі зміни руху міського пасажирського транспорту:... Пиріг із соковитими фрикадельками та сирною шапочкою (83) ... Для Рівненського обласного шкірвендиспансеру побудують новий корпус (56) У двоповерхову сучасну модульну будівлю переїдуть амбулаторно-поліклінічне та лабораторне відділення... ДТП на Дубенщині: постраждали троє осіб (61) Автопригода сталася сьогодні, 23 квітня, близько 7 ранку у селі Башарівка Радивилівської громади....