Сон – розкіш доступна кожному?

Хоч і зрозуміло, що сон це явище звичне, втім його втрата може призвести до важких наслідків.

Розлад в контексті сну є порушенням цілісності перебігу даного процесу і призводить як до його повної втрати, так і до недостатньої ефективності, попри те, що людина все ж в нього занурилась.

До списку розладів сну відносять: безсоння (інсомнія), денну надмірну сонливість (гіперсомнія) та парасомнії (в тому числі лунатизм і нічні жахіття).

Ранній підйом, пізнє засинання, нерегулярний сон, часті перельоти, а також психічна травма і фізичний дистрес можуть стати однією із причин виникнення безсоння. Тривалість такого порушення сну варіюється від двох днів до одного тижня. У випадку довшої тривалості, більше одного місяця, слід говорити про хронічне безсоння.

Денна психофізіологічна сонливість (на відміну від патологічної) для здорових людей може виникати через недостатню тривалість сну у відведений для цього період та надмірні стреси.

Перш за все аби говорити про розлад, слід прослідкувати за динамікою проявів. Скажімо, якщо людина мала декілька випадків нічних жахіть або не тривалий період безсоння, то ймовірно краще прийняти цей досвід і рухатись далі.

Інша справа якщо розлад сну триває і починає суттєво заважати діяльності в інших сферах життя індивіда. Коли людина через бажання спати, пропускає важливу зустріч, або ж втрачає здатність сконцентруватися, в таких випадках, слід звернутися до спеціаліста.

Превентивними заходами щодо розладів сну є дотримання режиму дня, легка фізична активність і збалансоване харчування. В цілому цей ряд заходів, дасть змогу не лише отримати здоровий та ефективний сон, а й стати на декілька кроків ближчим до вигідної співпраці з власним організмом.

ПЕТРОВСЬКИЙ Андрій, студент-магістр напрямку «Клінічна психологія»

Переглядів: 778

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст:

Зброя, боєприпаси, бурштин: поліцейські Дубровиччини викрили місцевих жителів (34) Крім того, один із них намагався вирішити питання і відкупитися хабарем. За всіма фактами незаконного зберігання та надання неправомірної вигоди службовій особі поліцейські проводять досудові... На Рівненщині побільшає шкільних автобусів (40) У Рівненській області цього навчального року поповниться шкільний автопарк. На ці потреби з державного бюджету на придбання автобусів для області передбачено субвенцію 41,6 млн грн. Про це повідомив... Понад 500 безакцизних пачок цигарок вилучили поліцейські офіцери громади у Рівному (41) У протидії правопорушенням, пов’язаним з нелегальним обігом підакцизних товарів, зокрема тютюнових виробів працівники поліції області проводять превентивні... На Рівненщині СБУ викрила «на гарячому» ділків, які налагодили схему ухилення від мобілізації, серед них – працівниця військкомату (41) Служба безпеки регіону викрила двох жителів Рівненщини на організації схеми незаконного ухилення від... За матеріалами СБУ Рівненщини 15 років тюрми отримав коригувальник, який наводив російські ракети на Запоріжжя (33) Завдяки доказовій базі Служби безпеки до реального терміну ув’язнення засуджено агента фсб, який діяв у прифронтових районах... В’їхала у кіоск: поліцейські встановлюють обставини ДТП у Рівному (40) Про автопригоду, яка сталася в обласному центрі вчора, 4 вересня, близько 17:10 до поліції повідомили медики... У День пам’яті захисників Кличко вшанував пам’ять героїв та взяв участь у відкритті меморіального монументу (46) У День пам’яті захисників України на Лісовому кладовищі в Києві відкрили Меморіальний монумент загиблим... Шпанівський спиртзавод повинен перестати смердіти у Рівному (52) В цьому переконаний в.о. міського голови Рівного Віктор Шакирзян...