Сон – розкіш доступна кожному?

Хоч і зрозуміло, що сон це явище звичне, втім його втрата може призвести до важких наслідків.

Розлад в контексті сну є порушенням цілісності перебігу даного процесу і призводить як до його повної втрати, так і до недостатньої ефективності, попри те, що людина все ж в нього занурилась.

До списку розладів сну відносять: безсоння (інсомнія), денну надмірну сонливість (гіперсомнія) та парасомнії (в тому числі лунатизм і нічні жахіття).

Ранній підйом, пізнє засинання, нерегулярний сон, часті перельоти, а також психічна травма і фізичний дистрес можуть стати однією із причин виникнення безсоння. Тривалість такого порушення сну варіюється від двох днів до одного тижня. У випадку довшої тривалості, більше одного місяця, слід говорити про хронічне безсоння.

Денна психофізіологічна сонливість (на відміну від патологічної) для здорових людей може виникати через недостатню тривалість сну у відведений для цього період та надмірні стреси.

Перш за все аби говорити про розлад, слід прослідкувати за динамікою проявів. Скажімо, якщо людина мала декілька випадків нічних жахіть або не тривалий період безсоння, то ймовірно краще прийняти цей досвід і рухатись далі.

Інша справа якщо розлад сну триває і починає суттєво заважати діяльності в інших сферах життя індивіда. Коли людина через бажання спати, пропускає важливу зустріч, або ж втрачає здатність сконцентруватися, в таких випадках, слід звернутися до спеціаліста.

Превентивними заходами щодо розладів сну є дотримання режиму дня, легка фізична активність і збалансоване харчування. В цілому цей ряд заходів, дасть змогу не лише отримати здоровий та ефективний сон, а й стати на декілька кроків ближчим до вигідної співпраці з власним організмом.

ПЕТРОВСЬКИЙ Андрій, студент-магістр напрямку «Клінічна психологія»

Переглядів: 939

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст:

5 тисяч людей безкоштовно отримали окуляри у Рівному (644) Одним з напрямків благодійної діяльності церкви «Христос є відповідь» є проведення безкоштовних офтальмологічних клінік. За 6 років служіння у місті Рівне 5 тис. людей безкоштовно отримали необхідні о... Харківський інститут медицини та біомедичних наук переїжджає на Рівненщину (806) На Рівненщину релокується ще один вищий навчальний заклад - Харківський інститут медицини та біомедичних наук... На Рівненщині розвивають перспективне ягідництво (498) Сільськогосподарське підприємство «Агро Органік», що на Рівненщині, вирощує органічні малину, суниці та обліпиху... Нетверезий житель Сарненського району скоїв ДТП на краденому мотоциклі (653) Травмованого угонщика госпіталізували. За скоєне йому може загрожувати до п’яти років позбавлення волі... У Рівному розпочинає роботу дитяча залізниця (421) Вже завтра, в суботу, 25 червня, у Рівному знову запрацює дитяча залізниця... Печені біляші (783) ... Живі та здорові, але налякані: на Рівненщині розшукали зниклих малолітніх дітей (564) Пошукова спецоперація тривала орієнтовно шість годин. Відносно 10-річного хлопчика та його 7-річної сестрички жодних протиправних дій вчинено не було... Ще одна лікарня Рівного отримала електрогенератор від благодійників (744) 16 червня секретар Рівненської міської ради передав адміністрації Рівненської дитячої лікарні новий потужний електрогенератор, який здатний забезпечити автономним живленням увесь медичний заклад, у ра...

Погода Рівне вологість: тиск: вітер: Погода на 10 днів від sinoptik.ua