Рубрики
• Усі
• Події
• Рецепти
• Політика
• Економіка
• Суспільство
• Бізнес
• Освіта
• Культура
• Спорт
• Корисні поради
• Це цікаво


ПіКа -

♥ Додати в "Закладки"


Популярне

Дорогу М-06 від Києва до Рівного включили до перших ділянок програми державно-приватного партнерства у дорожній галузі (15390)

Мотопомпи та бурштин вилучили поліцейські на Рівненщині (15030)

Бытовой ковролин — уют и комфорт в вашем доме (13640)

Мотопомпу та майже дев’ять кілограмів бурштину вилучили на Рівненщині (12920)

Рівненська міська ТВК оголосила результати виборів міського голови Рівного (13470)

У Володимирецькому районі загинув неповнолітній мотоцикліст (13430)

Хто перемагає на виборах у Рівному? (13360)

У Рівному травмувався водій легковика внаслідок зіткнення із напівпричепом вантажівки (13320)

Салат з оселедця та квасолі (13310)

Американська класика - брауні (13310)

На трасі «Київ-Чоп» під колесами вантажівки загинув житель Рівненського району (12950)

З понеділка на Рівненщині побільшає «червоних» зон (13100)

На Рівненщині оперативники викрили неповнолітнього крадія грошей зі скриньок у соборі (12980)

Гарячий шоколад (12940)

На Рівненщині в прикордонні викрито нелегальний цех з обробки бурштину (12720)

Як Рівненська міська ТВК визначала результати виборів депутатів Рівненської міської ради (12630)

Здобунівчанин ножем поранив дружину (12550)

На Рівненщині поліцейські встановлюють особу загиблого внаслідок ДТП (12370)

У Рокитнівському районі у ДТП постраждали водій та пасажир мотоцикла (12340)

В Рівному внаслідок ДТП загинув водій легковика (9570)

#новиниРівне,#новиниРівного,#новиниПопулярне Рекламна газета "Об`ява"
#Корисні поради
Як рівнянам набути стресостійкості
09:21 14.03.2018

Як рівнянам набути стресостійкості

Як і для чого її використовувати в життєвих ситуаціях?

Тенденції інтенсивного і напруженого сучасного ритму життя людини призводять до збільшення негативних емоцій, які, накопичуючись, формують яскраво виражені та тривалі стресові стани. Кожна людина по-різному ставиться до проблеми, що виникає і відповідно до цього формується поняття „стресостійкості”.

Стресостійкість дає можливість уникнути стресу, шляхом перегляду ставлення до ситуації. Чи варто бігти і нервуватись, якщо вже запізнився? Будь-яка людина, не залежно від статусу і рангу, відчуває при цьому негативні емоції. Відмінність лише у причинах, що їх викликають. На жаль, позбутися від злості, обурення, образ, розчарування, уникнути стресових ситуацій¬ – не в наших силах. А ось змінити ставлення до негативних реакцій, що виникли, можливо. Це і називається стресостійкість.

Перша позитивна функція стресостійкості – захист організму від негативного впливу на здоров’я людини. Багатьом знайомий стан, коли, навіть, після невеликого перезбудження виникають: головні болі, нездужання, млявість, втома, піднімається тиск, частішає серцебиття та інші неприємні відчуття, пов’язані з погіршенням здоров’я. З медичної точки зору, під час стресу різко збільшується рівень кортизолу*. Саме за рахунок підвищення цього гормону відбуваються зміни стану людини, але не в кращу сторону.

Наступною функцією, можна назвати легке і незалежне існування у всіх життєвих сферах.

Стресостійка людина, у будь-яких умовах, може виконувати поставлене завдання. Її не відволікають: шум, сторонні питання, заздрість колег, сімейні проблеми. Такий індивід завжди виділяється з маси – спокійний, упевнений в собі, самодостатній. Це людина – лідер. З будь-якої, навіть, найекстремальнішої ситуації (пожежа, потоп, повінь і т.п.) вона знаходить вихід. Грубість, агресію, глузування, плітки, інтриги вона пропускає повз себе, просто не помічаючи.

Для впевненого протистояння стресу важливі кілька факторів:

• ефективне планування часу;

• схильність до оптимізму;

• уміння розслаблятися;

• розуміння своїх емоцій;

• самоконтроль і позитивний настрій.

Не варто ставитися до стресових ситуацій бездумно і несвідомо. Як тільки ви відчуваєте нервове напруження, проаналізуйте свій стан і спробуйте привести його в норму: сповільнити серцебиття, налагодити нормальне дихання, направити потік думок у раціональне русло. Такий тренінг зменшить стрес і навчить протистояти йому. Як можна рідше уявляйте собі негативний розвиток подій у ситуації, яка викликає у вас тривогу. Навпаки — уявляйте як вже все закінчилося з найкращим для вас результатом.

Вчіться контролювати гнів або роздратування. З самого початку конфліктної ситуації постарайтеся розпізнати спалах гніву і „загасити його”. Можете робити це подумки: уявіть, як ваша емоція розгорається у вигляді багаття, а ви виливаєте у вогонь чашку води. Така вправа, підвищує стресостійкість організму та особистості, допоможе протистояти емоційному напруженню.

Не забувайте вчасно „випускати пар”, якщо негатив взяв над вами верх. Після такого дня краще повністю викластися на тренуванні або по дорозі зайти в зал для занять боксом.

Все ж, кращого способу, як підвищити власну стресовитривалість, ніж ефективно вирішувати проблеми, немає. Розбийте велику проблему на кілька маленьких і складіть план їх вирішення. Тренуючись таким чином, ви зможете швидше та ефективніше знаходити шляхи виходу зі складних ситуацій, а значить, зменшите кількість стресу. Важливо навчитися вирішувати проблеми, а не хвилюватись через них і нічого не робити.

У комплекс заходів „як підвищити стресостійкість” входять не тільки вправи, але й здоровий спосіб життя. Протистояти стресу у повній мірі допомагає вітамін D. Цей антиоксидант дозволяє нівелювати наслідки стресу, а значить, робить нас менш вразливими до наступного нервового напруження. Кращий спосіб наситити організм цим вітаміном — частіше приймати сонячні ванни. У зимовий час варто вживати в їжу більше жирної риби — тунця, скумбрії, лосося.

Висока стресостійкість — запорука глибокого, повноцінного сну. А це важлива складова міцного здоров’я, молодості та профілактика значної кількості захворювань.

Кортизол* – природний глюкокортикоїдний гормон, що виробляється корою наднирників. Кортизол синтезується організмом з холестерину, що надходить в організм у складі ліпопротеїдів низької щільності або синтезується в клітинах зацетил-коензимуА.

Алла Тищенко, методист обласного методичного кабінету НМЦ ЦЗ та БЖД Рівненської області


Переглядів: 1222


Додайте коментар:

защитный код

На Дубенщині під колесами легковика загинув пішохідНа Дубенщині під колесами легковика загинув пішохід (1210)
Смертельна автопригода сталася вчора, 14 квітня, близько 22:30 на автодорозі «Доманове-Ковель-Чернівці-Тереблече» поблизу села Ужинець...
Рівненські школярі повертаються до очного навчанняРівненські школярі повертаються до очного навчання (1130)
Під час комісії ТЕБ та НС прийнято рішення про те, щоб з 19 квітня 2021 року відновити навчальний процес у повному обсязі у закладах освіти незалежно від форми власності її здобувачами. Так, вже з пон...
Автопригода у Рівненському районі за участю чотирьох автоАвтопригода у Рівненському районі за участю чотирьох авто (620)
Дорожньо-транспортна пригода сталася вчора, 15 квітня, близько 18 години на автодорозі «Київ-Чоп» поблизу села Дібрівка Рівненського району...
«Рівненський міський трест зеленого господарства» має нового керівника«Рівненський міський трест зеленого господарства» має нового керівника (680)
13 квітня міський голова Рівного Олександр Третяк підписав розпорядження про призначення керівника комунального підприємства «Рівненський міський трест зеленого господарства»...
Шоколадно-ванільний кекс-чізкейк з вишнямиШоколадно-ванільний кекс-чізкейк з вишнями (1810)
...
У ЦНАПі Рівного надаватимуть нову послугуУ ЦНАПі Рівного надаватимуть нову послугу (3320)
У Центрі надання адміністративних послуг у місті Рівному впроваджено нову адміністративну послугу: внесення змін до дозволу на виконання будівельних робіт, виданого до 13.05.2011 року, ( щодо об’єктів...
В Острозі відновлюють важливу центральну дорогуВ Острозі відновлюють важливу центральну дорогу (890)
Дорогу із двостороннім рухом, яка починається біля в’їзду в Острог та веде аж до центру міста - капітально ремонтують...
На кордоні з Білоруссю запроваджено додаткові 
тимчасові режимні обмеженняНа кордоні з Білоруссю запроваджено додаткові тимчасові режимні обмеження (1370)
Захист державного кордону є невіддільною частиною загальнодержавної системи забезпечення національної безпеки. Прикордонники, виконуючи завдання з охорони державного кордону, діють виключно в ...

Пошук

Кулінарний конкурс

Кулінарний записник
Кулінарний записник Тетяни-чарівниці



Зареєструватися


Газета "Piвне-Ракурс"

Рекламна газета "Об`ява"



Пишіть тут, про те, що Вас цікавить, ідеї, теми. Заходьте, тут буде кльово! Тут будуть цікаві новини

Наш Топ-100

ПіКа -   ПіКа - (С) 2013-2016    Всі права захищено.
Відповідно до статті 26 Закону України "Про інформаційні агентства" право власності на продукцію pika.rv.ua охороняється чинним законодавством України. Будь-яке копіювання, в т.ч. окремих частин текстів чи зображень, публікування і републікування, передрук чи будь-яке інше поширення інформації pika.rv.ua, в якій би формі та яким би технічним способом воно не здійснювалося, суворо забороняється без попередньої письмової згоди з нашого боку. Під час цитування інформації посилання на pika.rv.ua обов'язкове.