Чем питаться при похудении?

Организм человека получает практически все полезные вещества через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства напрямую влияют на здоровье, физическое состояние, работоспособность, психическое состояние и в целом на качество жизни.

Планируете привести фигуру в порядок так, чтобы не нанести вред организму? В процессе похудения самое главное — физические нагрузки и сбалансированное питание, а также обеспечение организма витаминами. Диеты обычно лишены чего то вкусного и кажется, что следить за своим питанием — невероятная пытка, однако это совсем не так! Что нужно кушать на диете, чтобы и вкусно было, и организм получал необходимые вещества?

Принципы здорового и вкусного питания

1. Разумеется, во время похудения можно принимать в пищу некоторые вкусности. Так, например Walden Farms имеет широкую линейку продукции: джемы, соусы и сиропы, а самое главное — все это содержит 0 калорий! Помимо подобных вкусных продуктов, можно кушать фрукты, заменять сахар сахарозаменителем и печь дома диетические сладости.
2. Организм человека очень требователен к витаминам, поэтому стоит им уделить особое внимание. Чтобы не выбирать продукты, содержащие все группы витаминов и не включать все сразу в рацион, можно обратиться к витаминным комплексам, например, от Bulk Powders.
3. Энергетическая ценность ежедневного меню должна соответствовать энергозатратам. При наличии ожирения, стоит снизить потреблене пищи до 1000 калорий, в противном случае до 1200, если вы не занимаетесь физическими нагрузками.
4. Принимать пищу нужно понемногу и часто: 5-6 раз в день. Таким образом организму будет легче усваивать пищу.
5. Нужно потреблять много жидкости, желательно, чистой воды. Без обеспечения организма водой похудеть не получится. Вода — топливо для метаболизма.
6. Необходимо заменить жареную пищу запеченой.
7. Стоит исключить из рациона, помимо сладкого, мучного и жирного, такие виды фруктов как банан, изюм, инжир, виноград.
8. Обратите внимание, какой выбор зеленого чая могут предоставить магазины! Зеленый чай — вкусный и полезный напиток, который, в добавок, еще и ускоряет обмен веществ.

Чтобы эффективно сбросить лишний вес необязательно ставить табу на все, что вам кажется сладким. Важно следить за потребляемыми калориями и соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. И, конечно, пить много жидкости.

Что еще важно сказать о правильном питании?

• Здоровое питание — это не только способ похудеть, это настоящий стиль жизни, следуя которому человек будет не только здоровым, но и прекрасно выглядеть.
• Сахар — главный враг похудения, а в стакане сладкой газировке содержится примерно 10 ложек сахара, поэтому лучше заменить ее чаем, соком или водой.
• Чем дольше вы пережевываете еду, тем меньше вам нужно есть, чтобы насытиться.

Правильное питание сильно снижает риск возникновения заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также ожирения и диабета, это способ продлить себе жизнь и выглядеть красивым и здоровым!

Переглядів: 4771