Как правильно париться

Где париться?

Париться можно как в бане, так и в сауне. Они отличаются уровнем влажности воздуха и температурой. В сауне температура выше, но влажность меньше, а в бане, соответственно, наоборот. Выбор бань и саун очень разнообразен и каждый может найти то, что ему по душе в любом городе Украины: начиная от японской бани и римских бань, заканчивая сауной в доме или инфракрасной сауной в Полтаве.

Веник

Как гласит давняя банная пословица: “Веник в бане - всему голова”. Ведь именно он стимулирует активное потоотделение, расширяет поры и производит тонизирующий эффект. При этом разные виды веников оказывают разное влияние на наш организм. Так, березовый веник - самый распространенный, отлично справляется с болью, усталостью мышц и суставов. Липовый - помогает при головных болях, усиливает потоотделение и оказывает мочегонный эффект. А если вы простужены, то вам поможет хвойный веник, ведь он хорошо справляется с разного рода воспалениями. Если же вам нужно взбодриться после отпуска, то отлично подойдет веник из листьев рябины - он отлично стимулирует организм, помогая набраться сил перед работой.

Гигиена

Также не стоит забывать о гигиене, поэтому полотенце, простыню, мыло, губку и тд можно взять из дома, но можно и арендовать - как правило парные заботятся о чистоте прокатных вещей. И чтобы не подвергать себя риску подцепить грибок, рекомендуем взять тапки.

Где лечь?

Еще одним важным моментом является выбор полки, на которой вы будете лежать. В парных самая горячая полка всегда верхняя, а самая холодная - нижняя. Объясняется все это простой физикой - горячий воздух легче холодного, поэтому поднимается вверх. Соответственно, чем выше полка - тем большей будет нагрузка на организм. Поэтому, если вы впервые решили посетить парную или обладаете не самым крепким здоровьем - на верхнюю полку лучше не ложиться. Достаточно будет нижней полки, а если вы будете уверены, что можно “добавить градус”, то переместитесь на среднюю полку. Лежать нужно на животе, а голову направить в противоположную сторону от печки.

Отдых

После приема бани необходимо отдохнуть. Можно заниматься чем-угодно, только не подвергаться физическим нагрузкам. Например, можно сыграть в бильярд, карты или домино, поговорить или послушать музыку. В это время также лучше пить чай из натуральных трав или минеральную воду, чтобы восполнить водный баланс после обильного потоотделения.

Итог

Помните, что как и со спортом, хороший оздоровительный эффект баня будет иметь только при регулярных посещениях. “Одноразовые хаотичные походы” способны лишь на время снять усталость и расслабить зажимы. Но также стоит помнить, что в любом деле нужно знать меру. Будьте здоровы!

Переглядів: 6214