Рубрики
• Усі
• Події
• Рецепти
• Політика
• Економіка
• Суспільство
• Бізнес
• Освіта
• Культура
• Спорт
• Корисні поради
• Це цікаво


ПіКа -

♥ Додати в "Закладки"


Популярне

У Вараському районі поліцейські виявили посів конопель і вилучили наркотики: розпочато досудове розслідування (16744)

Тертий пиріг з сиром та ягодами (2047)

На Рівненщині правоохоронці затримали зловмисника, який продавав автомобілі, призначені для ЗСУ (2026)

Курча запечене по-грузинські (чкмерулі) (1717)

У Рівному чоловік викрав побутову техніку із орендованих квартир (1710)

У Рівненській обласній дитячій лікарні відкрили сімейну кімнату (1697)

Встановлено особу зловмисника, причетного до умисного вбивства у Рівному (1697)

У Рівному триває підготовка до опалювального сезону (1671)

Ванільне морозиво з пармезаном (1636)

У Рокитному на збуті марихуани викрили місцевого жителя (1658)

Закуска із запечених баклажанів (1628)

Правоохоронцю, який застрелив чоловіка у Рівному, повідомили про підозру (1626)

18 нових автобусів курсуватимуть вулицями Рівного (1585)

У закладах освіти Рівненщини створюють безпечне середовище (1579)

У Рівненському районі внаслідок ДТП загинув неповнолітній мотоцикліст (1599)

У Сарненському районі внаслідок ДТП загинули двоє братів (1593)

Рівненські аудитори виявили на комунальному підприємстві порушень та недоліків на мільйони гривень (1497)

Із російського полону визволили чотирьох військових з Рівненщини (1474)

Баклажан-кебаб в духовці (1470)

Освіта Рівненщини проходить випробовування війною (1457)

#новиниРівне,#новиниРівного,#новини...
#Корисні поради
15:38 01.08.2020

Чем питаться при похудении?

Чтобы правильно питаться, нужно следовать принципам здорового питания, пить много воды и потреблять витамины.

Организм человека получает практически все полезные вещества через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства напрямую влияют на здоровье, физическое состояние, работоспособность, психическое состояние и в целом на качество жизни.

Планируете привести фигуру в порядок так, чтобы не нанести вред организму? В процессе похудения самое главное — физические нагрузки и сбалансированное питание, а также обеспечение организма витаминами. Диеты обычно лишены чего то вкусного и кажется, что следить за своим питанием — невероятная пытка, однако это совсем не так! Что нужно кушать на диете, чтобы и вкусно было, и организм получал необходимые вещества?

Принципы здорового и вкусного питания

  1. Разумеется, во время похудения можно принимать в пищу некоторые вкусности. Так, например Walden Farms имеет широкую линейку продукции: джемы, соусы и сиропы, а самое главное — все это содержит 0 калорий! Помимо подобных вкусных продуктов, можно кушать фрукты, заменять сахар сахарозаменителем и печь дома диетические сладости.
  2. Организм человека очень требователен к витаминам, поэтому стоит им уделить особое внимание. Чтобы не выбирать продукты, содержащие все группы витаминов и не включать все сразу в рацион, можно обратиться к витаминным комплексам, например, от Bulk Powders.
  3. Энергетическая ценность ежедневного меню должна соответствовать энергозатратам. При наличии ожирения, стоит снизить потреблене пищи до 1000 калорий, в противном случае до 1200, если вы не занимаетесь физическими нагрузками.
  4. Принимать пищу нужно понемногу и часто: 5-6 раз в день. Таким образом организму будет легче усваивать пищу.
  5. Нужно потреблять много жидкости, желательно, чистой воды. Без обеспечения организма водой похудеть не получится. Вода — топливо для метаболизма.
  6. Необходимо заменить жареную пищу запеченой.
  7. Стоит исключить из рациона, помимо сладкого, мучного и жирного, такие виды фруктов как банан, изюм, инжир, виноград.
  8. Обратите внимание, какой выбор зеленого чая могут предоставить магазины! Зеленый чай — вкусный и полезный напиток, который, в добавок, еще и ускоряет обмен веществ.

Чтобы эффективно сбросить лишний вес необязательно ставить табу на все, что вам кажется сладким. Важно следить за потребляемыми калориями и соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. И, конечно, пить много жидкости.

Что еще важно сказать о правильном питании?

  • Здоровое питание — это не только способ похудеть, это настоящий стиль жизни, следуя которому человек будет не только здоровым, но и прекрасно выглядеть.
  • Сахар — главный враг похудения, а в стакане сладкой газировке содержится примерно 10 ложек сахара, поэтому лучше заменить ее чаем, соком или водой.
  • Чем дольше вы пережевываете еду, тем меньше вам нужно есть, чтобы насытиться.

Правильное питание сильно снижает риск возникновения заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также ожирения и диабета, это способ продлить себе жизнь и выглядеть красивым и здоровым!

Переглядів: 2964

Пошук

Кулінарний конкурс

Кулінарний записник
Кулінарний записник Тетяни-чарівниці



Зареєструватися


Газета "Piвне-Ракурс"



Наші новини на Facebook

Наш Топ-100

QRcode
ПіКа -   ПіКа - (С) 2013-2023    Всі права захищено.
Відповідно до статті 26 Закону України "Про інформаційні агентства" право власності на продукцію pika.rv.ua охороняється чинним законодавством України. Будь-яке копіювання, в т.ч. окремих частин текстів чи зображень, публікування і републікування, передрук чи будь-яке інше поширення інформації pika.rv.ua, в якій би формі та яким би технічним способом воно не здійснювалося, суворо забороняється без попередньої письмової згоди з нашого боку. Під час цитування інформації посилання на pika.rv.ua обов'язкове.