#Корисні поради

10:09 29.11.2019

12 способів швидко виправити поганий настрій

І якщо тобі вже не допомагає класичне «спокійно дорахувати до десяти», то прямо зараз спробуй один із способів екстреного підняття настрою.

Відволікаючись на щось цікаве

Навіть несподівано з'явився приємний запах може дати тобі нові відчуття, які відвернуть тебе від похмурих думок. Навчися повністю відволікатися від усіх переживань і нервування. На 15 хвилин піди з головою в будь-яке інше заняття або хоча б просто погуляй.

Купи щось

Іноді шопінг - це найшвидший і дієвий спосіб поправити зіпсований настрій. Цікавий новий досвід tviynastriy.com.ua приносить радість і новизну в постійну одноманітність буднів. Адже кожного разу купуючи собі що-небудь приємне, ти провокуєш невеликий викид ендорфінів, і він приводить тебе в стан радісного сп'яніння.

Зроби собі масаж

Як стверджують вчені-рефлексологи, багато точки, розташовані на ногах, безпосередньо пов'язані з певними областями головного мозку. Так що наступного разу, коли тобі захочеться рвати на собі волосся, спробуй замість цього скинути туфлі і зробити невеликий масаж. Ретельно розітри пальчики на ногах, потім помасажуйте шкіру між ними. Це трохи заспокоїть твої розхитані нерви. Через стрес настала апатія і втома? Тоді потри точку, яка знаходиться відразу за горбком на передній частині ступні, щоб стимулювати вироблення адреналіну в організмі. Це допоможе тобі підняти настрій.

З'їси м'ятні цукерки

Мало хто знає, що запах м'яти діє на мозок як ароматерапевтический антидепресант. Деякі запахи впливають на ту частину мозку, яка відповідає за емоції. Аромат м'яти допомагає відчути себе посвіжілої, щасливою і повною сил.

Наведи красоту навколо

Одне з найбільш очевидних правил феншуя говорить: якщо твій робочий стіл завалений мотлохом, значить, твоя голова теж. Якщо кожен робочий день починається з виду заваленого паперами столу, то це у кого завгодно викличе стрес - підсвідомо з'являється відчуття «завалу», паніки.

Розбираючи свій стіл і правильно організовуючи офісний простір (благо для цього існує вже безліч пристосувань), ти відчуєш, як поліпшується настрій і в душі запанував спокій.

Приглушити світло

Яскраве електричне освітлення не тільки не допоможе тобі в роботі, але і може стати причиною втоми і головного болю. Щоб позбутися від напруги, іноді досить вимкнути верхнє світло і включити замість нього настільну лампу. А якщо є така можливість, то краще користуватися природним сонячним світлом.

Наплюй і забудь

Природно, якщо постійно згадувати неприємні події, то це тільки погіршить ситуацію. Тому психологи радять в деяких випадках встановлювати собі ліміт на «згадку неприємного». Після того, як відбулася яка-небудь неприємна подія, дозволь собі думати про нього не більше п'яти хвилин. Потім «відпусти». Це набагато полегшить тобі життя.

Полюбуйся природою

Згідно з дослідженнями, опублікованими журналом Американської медичної асоціації, навіть зображення красивих природних ландшафтів і пейзажів може зменшити стрес і знизити кров'яний тиск, а також підняти настрій.

Так що якщо у тебе на робочому місці з вікна не відчиняються запаморочливий вид, то не зайвим буде повісити плакат, скажімо, з видами фіордів Ісландії або африканських саван. Або просто помісти на робочий стіл фото з твого останнього спочинку на море. Пари хвилин концентрації на красивих пейзажах буде досить, щоб заспокоїти твої плавляться мізки.

Дивись на червоне

Різні кольори можуть по-різному впливати на наш настрій. Яскраво-червоний колір підсвідомо налаштовує тебе на пристрасть, ентузіазм і надає з мули.

Так що якщо тобі потрібно підтримувати бойовий стан, то можеш носити одяг, витриману в відтінках червоного. Якщо ж тобі, навпаки, потрібно залишатися спокійною і незворушною, то краще надягти на себе що-небудь синього кольору.

Пограй

Такі ігри, як тетріс або пасьянс «косинка», на твоєму комп'ютері можуть виявитися соломинкою, яка не дасть тобі потонути у вирі зневіри. Десятихвилинну перерву на гру відверне тебе від важких думок, дасть тобі емоційну розрядку і можливість по-новому поглянути на складну ситуацію.

Намалюй свій день

Візьми ручку і папір і намалюй негаразди цього дня у вигляді коміксу або карикатури. Вилий все роздратування і злість на папір, закликавши на допомогу всю свою почуття гумору.

Це допоможе з боку подивитися на ситуацію і, можливо, навіть посміятися над нею. І звичайно, підніме настрій.

Переглядів: 3835