Как научиться бегать и полюбить тренировки

С приближением весны многие люди принимают решение заняться бегом. Причины могут быть разными: привести в порядок фигуру перед курортным сезоном, начать заботиться о здоровье, подготовиться к первому марафону. Независимо от цели новичкам важно изучить основные правила безопасности во время бега и тщательно подготовиться к занятиям.

Не знаете, где можно получить полезную информацию? Читайте спортивный портал sportdnipro.com. Бегу на сайте посвящена целая категория. Вы сможете получить массу полезных и важных знаний:

• правила выбора одежды и обуви;
• экспертные статьи о разных техниках бега;
• советы новичкам;
• новости профессионального и любительского спорта.

Портал разрушает распространенные мифы, помогает избежать типичных ошибок и травм, повысить эффективность тренировок.

Как не утратить мотивацию

Это одна из самых распространенных проблем у новичков. Она очень актуальна для людей с лишним весом и плохой физической подготовкой. Дискомфорт из-за непривычных нагрузок, отсутствие поддержки окружения, сложности со старыми привычками – типичные причины отказа от занятий. Но психологи уверены, что очень важно исключать любые негативные мысли.

Проспали утреннюю пробежку? Лень победила, и вы пропустили тренировку? Не корите себя. Срывы – нормальное явление у новичков, которые пока не получают удовольствия от процесса занятий спортом. Напомните себе, ради чего решили бегать, и начинайте сначала. Очень эффективна система поощрений за достижения. Пробежали на 100 м больше или улучшили показатели времени на 5 минут? Подарите себе что-то приятное, например, красивый аксессуар или сеанс массажа.

Не форсируйте события

Часто новички терпят неудачи из-за неправильной постановки задач. Примеры типичных ошибок подробно описаны на сайте sportdnipro.com. Начинайте с минимума и увеличивайте нагрузки постепенно. Очень важно определить базовый уровень физической подготовки. Пройдите обследование, посоветуйтесь с опытным тренером. Он составит оптимальный график пробежек и поможет распределить нагрузки.

Не пренебрегайте разминкой. Разогрев мышц и связок позволит избежать травм и повысит эффективность занятий бегом. Купите электронный прибор, измеряющий важные показатели организма. С его помощью вы сможете следить за пульсом и контролировать уровень нагрузок.

Привыкайте к бегу постепенно, учитесь получать удовольствие от процесса. Вы обязательно достигнете успеха и измените свою жизнь к лучшему.

Переглядів: 0