Як підготуватися до першого походу в сауну

Перший візит в сауну може бути приємним та корисним досвідом. Але цей досвід може бути зіпсованим через недотримання елементарних правил. Слід пам’ятати, що сауна – місце доволі екстремальних температур. Мікроклімат сауни при правильному її відвідуванні дуже корисний для здоров’я, але, якщо нехтувати безпекою – можна і нашкодити собі. Фахівці з питань сауни saunashop.com.ua дали деякі поради щодо того, як варто вести себе в сауні. Дотримуйтесь цих порад для підготовки до першого походу в сауну

Здоров'я та медичні обмеження

Перш ніж відвідати сауну, переконайтеся, що ви відчуваєте себе добре та не маєте жодних серйозних медичних протипоказань. Якщо у вас є хронічні захворювання або ви вагітні, консультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни.

Гігієна

Перед входом у сауну обов'язково прийміть душ, щоб видалити забруднення та косметичні засоби зі шкіри. Використовуйте рушник для сидіння на лавці, щоб уникнути прямого контакту з поверхнею.

Відповідний одяг

Зазвичай у сауні використовують плавки чи спеціальний купальник. Перевірте правила конкретної сауни перед відвідуванням. Багато людей беруть з собою чистий рушник для покриття сидінь та додаткового комфорту.

Гідратація

Пийте достатню кількість води перед та після відвідування сауни, оскільки ви можете втратити велику кількість рідини через пот.

Час відвідування

Рекомендується почати з коротших сесій, особливо якщо ви новачок. Зазвичай перший вхід триває близько 10-15 хвилин. Під час сеансу слухайте своє тіло. Якщо ви почуваєте себе незручно, вийдіть і розслабтеся.

Обов'язкові перерви

Після кожного сеансу обов'язково відпочивайте та відновлюйте водний баланc. Повторені входи в сауну рекомендується починати з коротших періодів та збільшувати їх тривалість поступово.

Зупинка та душ

Після виходу із сауни зупиніться на хвилину, щоб ваше тіло мало можливість адаптуватися до змін температури. Прийміть холодний душ для зняття зайвого поту та стимулювання кровообігу.

Відпочинок

Після відвідування сауни відпочиньте у зоні відпочинку. Уникайте фізичних навантажень та залишайтеся гідратованими.

Одяг після сауни

Одягайтеся легко та зручно. Уникайте тісного одягу, який може обмежувати кровообіг.

Пам'ятайте, що важливо слухати своє тіло та насолоджуватися процесом відвідування сауни. Якщо у вас є які-небудь медичні проблеми або сумніви, краще звернутися до лікаря перед відвідуванням сауни.

Переглядів: 4966